At leve med kronisk smerte betyder at håndtere ikke kun smerte, men også usikkerhed, ubehag, forvirring og så mange andre komplekse følelser, der manifesterer sig, når man håndterer sin situation. Mentale sundhedsrelaterede vanskeligheder kan opstå som følge af smerte eller kan forudeksistere og forværres i løbet af kronisk smerte.

 

Hvis du har kronisk smerte, har du måske hørt den dømmende udtalelse, at "det hele er i dit hoved!" Tværtimod kunne intet være længere fra sandheden! Din smerte er ægte, dog på et meget teknisk niveau, uanset hvor du kan føle smerte i din krop, behandler dit centrale nervesystem din smerte; det behandler også dine følelser. Det er derfor ikke overraskende, at psykologisk intervention er så vigtig, når det kommer til smertebehandling.

 

Kognitiv psykologi hjælper med at forbinde dig med afgørende information og færdigheder, så du bedst kan kontrollere de faktorer, der forværrer smerte, og hjælpe dig med at dyrke værktøjer til lindring. Disse færdigheder kan hjælpe med at reducere smerteintensiteten, men mere end det kan de ændre den måde, den behandles på i dit nervesystem, hvilket dermed bidrager til varig lindring.

 

En nøglefærdighed i smertepsykologi her er at lære at ændre dine følelsesmæssige reaktioner på smerte. Den menneskelige krop og hjerne er indbygget til at reagere på smerte på en bestemt måde - øget hjertefrekvens, øget respirationsfrekvens, stramme muskler, urolige tanker og vasokonstriktion. Disse 5 elementer udgør smertereaktionen. De samme 5 elementer udgør stressresponsen. Faktisk er kronisk smerte og kronisk stress to sider af samme mønt! Så det er ikke underligt, at mange mennesker observerer, at stress gør deres smerte værre. At leve med kronisk smerte i måneder og år ændrer hjernen og kan forme den mod større smertesensitivitet og tilhørende bekymring - det er den dårlige nyhed. Den gode nyhed er, at du kan anvende passende smertehåndteringsstrategier, der kan bruges regelmæssigt, hvilket omtræner dit sind og krop mod større komfort og lindring.

 

Ud over smertehåndtering øger kognitiv psykologi din indsigt i dine præstationsproblemer ved at målrette den måde, du tænker på, hvilket utvivlsomt påvirker din adfærd og præstation. Gennem kognitive rehabiliteringsmetoder kan dem, der lider af kronisk smerte (og / eller kroniske funktionelle vanskeligheder), styrke deres tilpasningsevne og forbedre deres uafhængighed og livskvalitet.

 

Afslutningsvis har kognitiv psykologi stor potentiale for at reducere dit lidelse som smertepatienter! Ved at give dig mulighed for at genkende og ændre dine kognitive reaktioner på kronisk smerte og / eller kroniske funktionelle komplikationer giver kognitive interventioner dig en passende vej mod din modstandskraft, restaurering og holistisk velvære.